ノルデックで運動不足を解消です。

ベルネの石田です。

昨夜は、あまりの月の美しさに見惚れカメラに夢中になりすぎて午前様の

就寝になってしまいました。(T0T)

 

今日はウォーキングとヨガの日。

今朝は眠い目をこすりながら、行って参りました。

昨日届いたマイポール。。。(^^)/

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ノルディックインストラクターでもあるNamie先生に、今流行りのノルデイックに

誘われ今日で3回目のウォーキングです!

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Namie先生のスローヨガサロン前で軽い準備運動を行いスタート。

綾羅木川沿いを夢シティまで一周した後、コスパまで一周。

約3.5キロを歩きますが、私が一番若いのに一番後ろをのろのろと歩くと言う

なんて情けない・・・(TT)

皆さんについていくのがやっとの思いで歩いておりますが、これも基礎体力を

つけるため。。。

なみえ先生はいつも『ご自分のペースで~』と優しくおっしゃって下さるので

つい甘えが出ておりますが、この調子でいけばなんとか続けられそうな予感?

 

ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の約90%の筋肉を

使いたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が

20%もアップするんだそうです。

体力づくり、スタミナアップ、ダイエットにとても効果的で、また上半身の

肩や首のこり解消、肩甲骨の可動域改善にも有効と聞き、意識しながら

腕を前に前に振って歩いております。。。

さぁ、どこまで続くかわかりませんが、気負わず無理のない感じで続け

られたらと思っています(^^)/

 

 





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