ベルネ松原です。
自粛生活が続いて運動量が減っている方！
久しぶりにラジオ体操してみませんか(^.^)♪
誰でも何となく動きを覚えているラジオ体操。
実は約400以上の筋肉を使うエクササイズなんです！
関節をしっかりと曲げ伸ばしできますし
腹部を捻る運動もあるので内臓も活性化されますよ。
私自身、半年前から毎朝ラジオ体操をしています！
やってみて感じた「ポイント」がいくつかあるので
ブログをご覧の皆さんにもシェアします♪
●ポイント1、動かしている場所を把握する
適当に身体を動かすだけじゃもったいない！
使っている筋肉、伸ばしている筋肉などを感じながら
全身をくまなく動かしていきましょう。
●ポイント2、息は止めないで！
呼吸しながら体操することで代謝アップ。
脂肪が燃焼しやすくなります♪
●ポイント3、無理はしない
ジャンプや上体そらしなどが負担になる方は
絶対に無理をせず、できる範囲で楽しく体操しましょう。
ダイエット目的の場合は、よりカロリー消費できる
ラジオ体操第二もセットで行うとよいです(*^o^)
さらに、できれば朝昼夜の計3回できればベスト！！
気持ちよく身体を動かすとリフレッシュになりますよ♪
そうそう。
運動習慣がない、腰が重い…と思っている方は
一回体操する度に「私偉い！！」と
誉めてあげることも忘れずに♪
（私も毎朝「偉い！！」と自分を誉めています。笑）
楽しく運動習慣を身につけましょうね(*´▽｀*)
◎あなたの肌をベルネがつくる。
Esthetique Salon BELLUNE
山口県下関市伊倉新町2-3-39
携帯090－9498－6461
TEL083－250-7503(ご予約専用ダイヤル）9月15日開通予定
MAIL : ishidasuzuyo@i.softbank.jp
営業時間：10:00～20:00
受付時間：10:00～18:00
日本エステティック協会 プレミアムサロン
◎大人女性の肌悩み改善と一年で卒業を目指す美肌脱毛を得意としています。
◎長年悩み続けてきた肌トラブル、しみ、シワ、たるみ、ニキビ、敏感肌を諦めないで下さい。
◎肌、美容を知り尽くした美肌の専門家が貴方のお悩みに本気でお応え♪
◎キレイが叶う実感をブライダルでも！
◎ドクターピュアラボ準グランプリ受賞サロン。
◎HP→http://e-bellune.com
◎インスタ→e_bellune
◎ブログ→bellune.webstarterz.com