グリーンスムージー♪

ベルネ福本です♪

今日の朝はグリーンスムージー♪♪

今回は、
・小松菜・・・1株
・バナナ・・・1本
・キウイフルーツ・・・1個
・りんご・・・1/2個
・水・・・100cc
で作りました(^^)♪

ほうれん草で作ることもありますが、小松菜の方が飲みやすく仕上がってオススメです(*’∀’人)

小松菜には、カルシウム、鉄分、葉酸、ビタミンC、カリウム、β-カロテン、食物繊維などが含まれています。

鉄分や葉酸も含まれているので、貧血気味の方や、妊活中や妊娠中の方にも摂ってほしい栄養がたくさん(o^^o)

葉酸、ビタミンCは、加熱をおこなうことで損失してしまうので、スムージーにして飲むことで、栄養を損なうことなく補えます(*^ω^*)

また鉄分はビタミンCと一緒に飲むと、吸収率がアップするので、こちらもキウイやりんごのビタミンCで吸収力アップ♪♪
りんごは皮付きのまま入れるので、抗酸化作用のあるポリフェノールもしっかり摂れますよ(*´ω`*)

お通じが良くなり、美肌効果も( ´艸`)
手軽に野菜と果物の栄養が摂れるので、ぜひ作ってみてくださいね(o^^o)





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